Почему важно укреплять мышцы живота при проблемах с позвоночником!





Мышцы управляют нашими движениями, помогают удерживать наше тело в вертикальном положении. Наш позвоночник поддерживают сзади мышцы спины, а спереди им в противовес мышцы пресса.

Мышцы спины помогают нам наклонятся назад, они как бы стягивают позвоночник сзади, увеличивая прогиб в спине. С помощью мышц живота мы наклоняемся вперед, они подтягивают грудную клетку к тазу, стремясь округлить спину. В стороны нам помогают наклоняться косые мышцы живота.

Комплекс упражнений с прогибами позвоночника - Гибкое тело
Если исполнять прогиб, лежа на диафрагме с вытянутыми руками назад, то
вы будете ... такие как грыжи, протрузии, особенно в поясничном отделе.
http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/26-kompleks-uprajnenii-s-progibami-pozvonochnika.html

Как мышцы живота влияют на позвоночник.

В стабилизации и поддержании позвоночника мышцы пресса играют даже большую роль, чем мышцы спины. Сильный пресс стабилизирует позвоночник несколькими способами.

1. Сильное сокращение мышц живота поднимает позвоночник в вертикальном положении. Это напоминает движение воды по пластиковой бутылке, если сильно сжать ее посередине.

Подтяните сейчас мышцы живота и Вы почувствуете, как одновременно с этим приподнимается грудная клетка, шейный отдел выстраивается в более правильное положение, убирается избыточный поясничный прогиб и поясница ощутит поддержку. А Вы ведь только подтянули мышцы живота.

2. Сильные мышцы живота создают впереди позвоночника высокое внутрибрюшное давление, поэтому их второе название – мышцы брюшного пресса. Что фиксирует органы брюшной полости в их нормальном положении и поддерживает поясничный отдел позвоночника, предотвращая сдвиг поясничных позвонков.

3. Сокращение мышц живота стремится округлить низ спины, что исключает появление избыточного лордоза (прогиба в поясничном отделе позвоночника) и снимает с поясницы избыточную нагрузку.

Что происходит, если мышцы живота слабые.

Рассмотрим, что будет происходить с нашим позвоночником, если мускулатуры живота ослаблена, это может быть результатом неподвижного образа жизни, избыточной массы тела, беременности и других причин.

В этом случае мышцы живота не могут эффективно противостоять силам, которые давят на позвоночник вниз, а так же мышцам низа спины, которые могут быть спазмированы при остеохондрозе.

И тогда мышцы спины усиливают поясничный изгиб – лордоз, и соответственно нагрузку на поясничный отдел позвоночника что, в конечном счете, влечет за собой хроническую боль в спине.

Уверена, что Вы видели людей с отвисшим животом и увеличенным поясничным прогибом – вот это как раз тот случай.

Так же слабые мышцы живота просто не в состоянии поддерживать позвоночник, уменьшив нагрузку на его основание. Позвоночный столб еще сильнее врезается в крестец, а давление на нижние диски усиливается.

Укрепляйте мышцы пресса.

Для того, чтобы избежать болей и скованности поясничного отдела позвоночника, а особенно, если такие проблемы уже есть обязательно укрепляйте мышцы живота, это поможет Вам:

- поддержать позвоночник и ощутить поддержку в нижней части спины;
- cкорректировать правильную осанку;
- приобрести красивый и плоский животик, что, согласитесь, тоже немаловажно!

Другие интересные записи:

Другие записи в рубрике:

P.S. Как вам статья? Подпишитесь на информацию о новых статьях сайта и получите в подарок:

бесплатный курс "Как самостоятельно восстановить здоровье спины и суставов"
2 лучших, а главное очень простых упражнения для гибкости позвоночника
5 практических статей об оздоровлении шейного отдела

Понравилась статья? Нажмите на кнопку, и расскажите друзьям в соц. сетях:







Источник: http://gantvorg.ru
1
 d January,  c 10:14:03 am

Стафилококк нашел способ победить самый сильный антибиотик

Смертельно опасный штамм больничной супербактерии - метициллин-устойчивый золотистый стафилококк - приобрел защиту от антибиотиков последней линии, предупреждают ученые.
1
 d July,  c 03:39:35 pm

Нежность или сила?

Есть интересное наблюдение у психологов, что у любой пары нежность и сила находятся как бы в одном пространстве в постоянном количестве, как в одном стакане.
1
 d January,  c 12:55:55 pm

Отзывы о Фромилиде

Описание и инструкция препарата Фромилид Антибиотик широкого спектра действия, выпускаемый в виде гранул, для приготовления суспензии перорального употребления; капсул, раствора для инъекций, порошка для приготовления суспензии для перорального употребления; таблетки, покрытые оболочкой.
1
 d March,  c 08:16:59 am