Как справиться с повышенным аппетитом во время ПМС?





Аппетит при предменструальном синдроме (ПМС) повышается потому, что изменяется уровень гормонов. Это вызывает раздражение многих центров, в том числе центра голода. Женщина, испытывающая ПМС, хочет себя как-то успокоить, улучшить регуляцию в своем организме и заедает проблемы. Справиться с повышенным аппетитом довольно сложно, причем не только во время ПМС. Самый простой и надежный метод - регулярное питание. Оно должно быть частым и дробным - есть следует исключительно маленькими порциями, не позволяя себе испытать чувство голода вплоть до следующего приема пищи. Такой способ питания - одна из основ диетологии и лечения больных ожирением.
Не следует легкомысленно относиться к приступам повышейного аппетита. Справляться с ними необходимо, потому что они могут вызвать осложнения - переедание и увеличение массы тела, а также обострение сопутствующих обменных заболеваний, таких как сахарный диабет. Поэтому в такие периоды нужно серьезно контролировать свое пищевое поведение. Небольшие порции овощей, фруктов, белковых блюд и даже банальный чай с молоком, который дает чувство насыщения, уменьшает желудочно-кишечную секрецию и в то же время снимает чувство голода, способны решить проблему.







Источник: http://www.medikforum.ru
1
 d February,  c 07:21:08 am

Температура 39,4, озноб, очень сильный сухой кашель.. скорая приехала сказали что такое сейчас у половины города..

температура 39,4, озноб, очень сильный сухой кашель.. скорая приехала сказали что такое сейчас у половины города.
1
 d March,  c 01:01:37 pm

Гиперпластический ларингит

Гиперпластический ларингит: симптомы, диагностика и лечение Содержание Среди всех заболеваний гортани – ларингиты наиболее часто встречающиеся.
1
 d July,  c 12:33:18 pm